Jak już pisałem wcześniej wiedzę nabywa się latami a ten koleś z siłowni co ma tego instruktora to ile jest w branży?Z tego co wiem nie długo więc myślę że na ten temat nie ma tak ogromnej wiedzy. Kurs instruktorów,trenerów w tak krótkim czasie ma okrojony program na to co jest przeznaczone kilkanaście zajęć na to poświęca się 2-3 zajęcia.A na [...]
Maicon, najlepiej zakup sobie plastikowe pojemniczki, znajdziesz juz takie za kilka zl a beda Ci sluzyc dlugo. Ugotuj te 500g. makaronu i podziel po pojemniczkach na porcje i do lodowki na 2-3 dni.
Jakiś wirus + jedzenie za długo w aucie leżało coś typu grypa jelitowa. Dziś trochę lepiej. Będę miał pare dni na regenerację także może i lepiej. Przez dwa dni poszło prawie kg w dół :) Do Gruzji śmigam turystycznie i na piątkowy mecz Polski w piłkę nożną.
WYNIKI KONKURSU Mam nadzieję, że nikogo nie urazimy i dlatego może od razu uzasadnimy nasze decyzje. 1.Miejsce Wizard81-500zł ! 51p Wszystkie ruchy głębokie i na zaliczenie. Tu nie ma żadnej dyskusji. 2.Miejsce Erwinoos-300zł ! 49p W paru ruchach spłyciłeś, więc ich nie zaliczamy. Jeden kolega zrobił 52 powtórzenia ale wiele nie do [...]
Oxy PWO-smak tropic candy 1. Pobudzenie 4,5/5 - 1,3d to tam wiele nie ma jednak pomimo tego działa bardzo fajnie, pobudzenie odczuwalne i długo się utrzymuje 2. Pompa 3/5 - niewielka różnica w porównaniu do ćwiczenia bez tego prew 3. Smak 5/5 - łatwo się rozpuszcza i dobrze smakuje z max. 200-250ml wody All Nutrition -Extremal 1. Pobudzenie 2/5 - [...]
Dieta weglowa o niskim ig jest ok jest panstwo ktore potwierdza maja skosne oczy:) ale sprawni fizycznie i umyslowo bardzoooo dlugo i nie jedn narod moze pozadroscic kondycji sam jestem na low carb i jest dalmnie bardzo ok, ale co niezmneinia faktu ze na zdrowych weglach mozna dlugo jechac, o czywiscie przy odpowiedniej proporcji zdrowego [...]
[...] porcji bialka dorzuc jeszcze jakies weglowodany, np banana;-) organizm bedzie bardziej zadowolony jeszcze Czy to jest sensowne czy któryś z was ma jakieś porady ? wszystko zaledy od tego jak dlugo an redukcji jestes i jak dlugo zamierzasz jeszcze na niej byc, do jakiego poziomu tluszczu zejsc itd. wtedy mozna pomyslec o dodaniu np. termogenika
Redukcja nie może trwać zbyt długo. Jeżeli jesteś przez dłuższy czas na deficycie kalorycznym to należy na jakiś czas zwiększyć kaloryczność do swojego Zara kalorycznego i wykonać badania.
długo by wymieniać ale: zadko pije co powoduje ze nie chodzę na imprezy ale to nie jedyny powód. Jestem chory psychicznie i kazdego kto się na mnie dziwnie patrzy uwazam za wroga i są z tego same nieprzyjemności. ale za 2 miechy nareszcie odpoczne. zaczne jakoś zyć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie teraz szukam zmiany trenowałem zbyt długo, tym samym planem/ćwiczeniami. Teraz zaczynam wszystko zmieniać bo boję sie stangacji. Porzucam sztangę na rzecz sztangielek, więcej ćwiczeń wolnymi cięzarami, znalazłem nowe ćwiczenie na dwugłowe nóg. Wcześniej robiłem poprostu klatkę, standardowe ćwiczenia teraz zwiększę ćwiczenia na każdy [...]
Miesiąc po zakończeniu suplementacji Gold Test+Iron Tadd Jestem pozytywnie zaskoczony utrzymującym się stanem w jakim się znajduję tz samopoczucie w dalszym ciągu na 5+ wytrzymałość na treningach aż mnie zadziwia :-)) a i siła też do przodu :-)) regeneracja lepsza niż u młodzieniaszka :-D i żadna pogoda nie jest dla mnie zła ,ciągle zdrowy i [...]
[...] spodziewalem sie uniesionej reki Lawlera. wiem, ze wiele osob sie burzy, ale mistrz bedzie ZAWSZE faworyzowany w tak wyrownanych starciach. tak bylo, jest i pewnie jeszcze dlugo bedzie. po wygranej GSP z Hendricksem bylo takie samo oburzenie, a sytuacja byla bardzo podobna. i za duzo kierowania sie statystykami ciosow, co z tego, ze Condit [...]
[...] i minimalnych dawkach na dlugi dystans tez rozmyslalem. O hcg i clomidzie pisalem w pierwszym poscie, brałem to ponieważ plodnosc dostala po dupie a jadra zasysalo bardzo dlugo. Na endokrynologow wydalem przez te lata tyle kasy, ze szkoda gadac. Jezdzilem po calej Polsce do asów ale nikt nie pomogl za bardzo, chwilowo tak. Cialge problemy [...]
Hahaha, Agniecha - coś jest na rzeczy z tymi białymi niedźwiedziami, bo ja sobie nawet na jednej ze swoich stron napisałam, że tak, w Polsce są poczty (bo wysyłam swoje "wytwory", więc to istotne) i nie, po naszych ulicach nie biegają białe niedźwiedzie. Kiedyś jedna babka z USA mnie totalnie rozp***doliła, bo napisała, że kupiłaby to i to, ale [...]
zmierzyłem dokładnie klatke i jest 114 cm czyli i tak słabo, ale z tym zawsze miałem problem w przeciwieństwie do bicepsa. A co byś polecił w miare bezpiecznego żeby dorzucić zamiast Masterona?? ewentualnie jak długo pojechać na mastronie?? Taki cykl ułożył mi dill i nie bardzo mam zaufanie do niego jeśli chodzi o rozpiski Zmieniony przez - Celi [...]
Sobota, 05.01.2019 Solidna aktywacja dupki, kolan i cora przed. Front squat 5x 5 powtórzeń 50/50/55/55/60 kg Jeszcze dwa miesiące temu 60kg było moim maxem na 1 raz, a tu proszę, piąteczka pykła :-D Suwnica 4x 15 powtórzeń +5/5/10/10 kg Martwy ciąg na prostych 4x 10 powtórzeń 40 kg Wchodzenie na boxa ze sztangą 4x 20 (po 10 na każdą nogę, w [...]
Czwartek, 10.01.2019 4T 2000m row (9:22) 200 SU (dwie skuchy) 2000m run (12:22) Wiosło zeszło mi długo, ale starałam się trzymać równe tempo, bez żadnych zrywów czy odpoczynków. ACC 100 pompek Sztanga zawieszona na rigu na wysokości kolan. Skupiałam się na ruchu i na pracy łokci. Pompki wchodziły najpierw po 15 w 3 seriach a potem już tylko po [...]
koksela Zaszedłem do spółdzielni i powiedziałem żę mają wolne pomieszczenie i tam robię siłownie bo w garaż mi jest potrzebny na samochód , zgodzili się odmalowałem dzwi wstawiłęm porobiłem wsio siłownia już około 2 lat ma z sąsiadami nie mam problemu w miarę staram się żeby było cicho nie rzucamy hantlami ciężarami sąsiadów nad samą siłownią mam [...]
no ale po co mam robic przed zimowy? to bym musial poleciec na krotkich i cos lajtowego a tak jak bym wszedl na bombe we wrzesniu i zszedl w czerwcu nie no za dlugo ale wole jedna ale tak grubo i sie zastanawiam co by tu wybrac a masz jakas propozycje tak jak powiedziales ze we wrezsniu jakis lajtowy i potem przed latem nastepny?
[...] ze tylko po masturbacji taka przerwe z tym mam, bo ostatnio tak z miesiac bez tego bylem i nagle wytrysk nocny. Myslalem ze juz koniec i bede musial od poczatku czekaz tak dlugo az bedzie znowu ok, a tu sie okazalo ze nadal w porzadku. No więc ok, ale po tej nocy zdrzemnąłem się w dzień po pracy i znowu wytrysk :O To juz nei wiedzialem o co [...]
Siłownia OLIMP w Chełmie
